Consejos para mejorar nuestros hábitos alimenticios que perjudican nuestro corazón

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En Okinawa se ha detectado que la tasa de mortandad por enfermedades cardíacas que son mucho más bajas que en Occidente, según los investigadores han encontrado  a que se debe más que nada a su propio estilo de vida que es saludable.

• El consumir una dieta moderada que sea rica en frutas, verduras, proteínas de soja y el pescado te ayudan a bajar las grasas saturadas, entre
• El desarrollar hábitos de vida que sean más sanos.
• El hacerse un estilo de vida en donde se hagan ejercicios todos los días.
• El desarrollar una vida más relajada en medio de los problemas te ayudara a vivir con menos estrés.

Recuerda que los mejores aliados para nuestro corazón todos aquellos alimentos ricos en fibra, en ácido fólico y grasas vegetales. El pescado azul es muy bueno ya que evita el aumento del colesterol malo y a su vez nos protege nuestros vasos sanguíneos.

Aquí te damos la lista de algunos alimentos que deberás de tener en cuenta para tu consumo:

1. Usa solo aceite de oliva.
2. Consume la palta.
3. En tus comidas, consume el ajo.
4. Usa apio.
5. Consume los frijoles.
6. La manzana.
7. Come camote.
8. El consumo de las nueces.
9. El pescado.
10. El consumo de las uvas.
11. El beber vino de mesa