Tips para Desarrollar y mejorar tu Memoria

Clases de Oratoria

Para comenzar todos tenemos una “buena memoria” (con excepción de aquella personas que padecen de alguna enfermedad específica que la afecte). Por lo tanto si NO ejercitamos a la memoria y nos ejercitamos físicamente, cada vez será más difícil no poder recordar los nombres de las personas, sucesos, temas de estudio, etc.

Antes que nada es necesario conocer algunas de las probabilidades que causa que afecte la memoria:

  • La falta de concentración e interés.
  • La baja calidad de comprensión de lo que se lee ó estudia.
  • La mala costumbre de dejar las cosas para última hora, hace que se acumule demasiada información.
  • Leer sin tomar atención, acerca de lo leído.
  • No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó resaltar las palabras claves, al momento de leer o estudiar.

Aquí te entregamos unos Tips de como ejercitar tu mente para mantener una buena memoria:

  • Repite una y otra vez YO TENGO BUENA MEMORIA. Todo lo que tu pienses, tu mente hará todo lo posible para comprobar que es lo verdadero; nunca creas que no puedes, ya que la negatividad, bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.
  • En el lugar donde lo uses para estudiar, leer ó trabajas, tiene que ser un ambiente ADECUADO tener ORDEN, buena ILUMINACIÓN, Apartado de distracciones (TV. Radio, etc.)
  • Haz ejercicio continuo, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.
  • Si te gusta la música, ¡Adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio que ayuda  a desarrollar mejor las funciones cerebrales. Es la música la que estimula las células del cerebro y esto te beneficia, la memoria, el desarrollo visual y auditivo. También produce un efecto positivo sobre tu estado de ánimo.
  • Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto. Para estos casos lo mejor es relajarte, cerrar un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; y  ahora, reconstruye todo lo que has hecho antes de eso, así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
  • Al leer deberás COMPRENDER lo que estás leyendo, eso te facilita el proceso de memorización. Una de las recomendación es que no sigas a la línea o párrafo siguiente, si no has comprendido lo anterior. Hay algunas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final, como señal. ¡Tú puedes hacer lo mismo!
  • Mientras estés leyendo o estudiando, procura crearte imágenes, ya que la imágenes y los pensamiento están unidos. Esta técnica te ayudara a recordar un determinado tema.
  • Lee pausadamente para que recuerdes lo que vas aprendiendo. También muchas personas utilizan el escribir dos ó tres palabras en una tarjeta; también se puede elaborar algún esquema o hacer un corto resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones consiguiendo con esto, que el recordar constantemente el tema y hacer con esto que el olvido se retrase.
  •  Lo usual es que cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo podemos recordar bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el proceso del sueño no hay interferencias.

Otra técnica: Es la conocida como CADENA consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen que se encuentran lógicamente relacionadas entre ellas. Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos:

  • Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón.
  • Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”.
  • Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Fluor y la Nde Neón (funciona).

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